1. いつも自分の感じていることを感じよう

今、何を感じていますか？

場所が変わるとどう変化するか？
見えている風景やものが変わると感じ方がどのように変化するか？

気持ちは良いか？悪いか？
どのくらい良いか？悪いか？

いつも自分の感じていることを感じてみよう
自分の感じ方を変える、重要な要素は何かに気づいてみよう

2. 居心地の変化を感じてみよう

今ここの居心地はどうですか?
居心地は良い?悪い?

どのくらい良い?悪い?

自分にとって居心地が良くなる要素は?
何がどう変わる居心地がどう変わる？

心地よさの程度の変化を感じて、覚えておこう。

今ここでの居心地を感じ
それに関係する要素に気づくことができると、
積極的に自分を心地よくする環境や出来事を選び、
心地よく過ごせるようになる

3. 今やりたいことを書き出そう

今何をやりたいか？
常に自分の心に聞いてみよう

予定を決めていたとしても
常に自分がやりたいことを感じてみよう
予定を変更してその時やりたいことをしてみよう

今やりたいことを確かめ続けることで
その時の自分が一番やりたいことができるようになる

それは
今日という日を
今この瞬間を
最幸に生きることに
つながっていきますよ

4. 今感じていることを修飾語をつけて表現してみよう

感じていることは言葉を通して認識している

この言葉が限られていると
自分が感じていることの機微に気付きにくい

言葉で表現しようとして
その時の感覚感情としっくり合うか
合わなければいろんな言葉を組み合わせていくというプロセスで
その時の感覚感情をより細かく深く感じ取る行為が自ずと生まれてくる

今ある言葉にただ頼るのではなくて
自分の感覚感情を中心において
それに合う言葉を探していく
つくっていく

表現する言語を豊かにすることで
自分の感じていることをより豊かに細かく深く感じられてくる

感じていることを感じる／伝える／知るためのボキャブラリーを豊かにしていくことで
感覚・感情の変化をより細かく感じることができる

5. 自分に聴いてみたいことを自分に問うてみよう

質問すると
問いに答えるために
意識が変わる

質問すると
答えたくなる

問いをたてておくと、
無意識的にも
答を探し続けて
新しい自分に
気づくことができる

いろんな問いを自分にしてみよう
答はいつも自分の中にありますよ

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2. 誰に言われるわけでもなく、お金がもらえるわけでもなく、やり続けられることは何ですか?

3. 自分らしいと感じるのはどんなところですか?

4. 大好きで続けられていることは何ですか?

5. あなたにとって一番大切なことは何ですか?

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7. このままにはしておけない、よりよくしたいという問題意識を強く感じることはなんですか？

8. 人生を通してやりたいことは何ですか?

9. 死ぬまでに必ず成し遂げたいことは何ですか?

10. あなたの天性・個性は何ですか?

11. あなたがやりたいこと／できることの中で、周りから求められること、偶然やる流れになっていることはなんですか？

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続けることで確実により深く細かく自分を知って、自分らしくいきられるようになる！自己対話・自己認知・自己分析の実践方法を紹介しています。

自分の声を聞く習慣を身に付けて、それを深め続けたい方におすすめです。

２．自分探し心理テスト

自分の中から出てくる言葉とそれから連想する言葉を出していく中で、探している自分を見つけることができます。

決まった質問ではなくて、自分の中から言葉を出していくスタイルなので、その時の自分の内面を何度も確認したい方におすすめです。

３．考え方の傾向を知るテスト

YES/NOで答えられる質問をチェックしていくことで、自分の考え方の傾向を測定してくれます。

簡単に自分の考え方の傾向・思い込みに気づいて、考え方の欠点や思い込みを修正していきたい方におすすめです。

４．エニアグラムで自己分析｜エニアグラム無料診断

自分に当てはまるもの、思い当たるもの、そして賛同できるもの、すべてにチェックを入れていくことで、どの特性が強いか診断することができます。

５．エゴグラム 性格診断心理テスト 質問票　交流分析

交流分析（TA）で有名なエゴグラムで、質問の当てはまるところにチェックを入れていくことで自己分析ができます。

６．魔法の質問

いろんな質問に答えることで、いろんなポイントで自分の気持ちや思いに気づくことができます。

７．気づきのワーク：自分自身を知るワーク

ある文章を穴埋めするように自分のことを書いていくことで、自分自身の考え方の癖や大切にしていること、思っていることをあらためて確認するためのワークシートです。

８．気づきのワーク：気持をありのままに感じるワーク 

思考がつくる「レッテル（○○はこういうものだ、という思い込みや決め付け）」をはがし、自分のありのままの感覚を素直に感じるワークです。

物事が思うように進まないとき、否定的な気持ちを抱いているときなどにおすすめです。

９．気づきのワーク：感情の癖に気づくワーク

自分が抱く感情にはどうのような傾向があるのかを自分自身への観察を通して気づくワークです。

１０．気づきのワーク：自分のワクワクの源泉を知るワーク

自分の内側の「ワクワクの源泉」を再発見することで、人生が活性化し、
生きがいに満ちた時間を過ごすことにつなげるワークです。

１１．秘法カバラ数秘術であなたの「今生の使命」を知る

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１２．無料占い Sephiroto～カバラ数秘術～／セフィロト

生年月日と名前を使い、誕生数や姓名数、運命数を出す数秘術占い。
性格占い、相性占い、運勢占い、今日の運勢などが占えます。

１３．キャロル・アドリエンヌ公式Webサイト – 数秘術無料診断（生まれた日） 

生まれた日の数字から、行動パターンやものの見方など、基本的な性質を知ることが出来ます。

１４．魂・バースビジョン発見

ある物語を読んだ上で、魂の選択に関わる質問に答えていくことで、この世に生まれてきた目的や意味（バースヴィジョン）を見出すことができます。

１５．客観的に自分を見る！本当の自分を知る心理テスト | nanapi [ナナピ] 

大切な人のプレゼントを買いに街に出掛け、相手にプレゼントを届けようとする物語における質問に答えていくことで、自分の精神年齢、ふられた時にいう言葉などを知ることができます。

１６．心の奥底に潜む『本当の自分』が分かる心理テスト集 – NAVER まとめ

何種類かの心理テストに答えていくことで、人生の願望、人生の結末、悩みに対する気持ち、こだわり、コンプレックスを感じているところ、異性に求めていること、人との付き合い方などがわかります。

１７．本当の自分を表す色がわかる　ココロ・カラー診断 ｜ 「マイナビウーマン」

質問に答えていくことで、色を通して本当のココロが見えてきます。

１８．セルフコーチングをはじめよう v(＾▽＾)/ 

質問に答えながら、自分の課題解決もしくは目標達成にむけて、その意味・現状・障害・解決策などを整理することができます。

１９．自分を変えるチェック＆セルフコーチング｜たまむすびけんぽ：たまむすび　協会けんぽ 健康サポート 

質問に答えて自己対話しながら、自分の挑む力、勝率をアップする方法、心の元気度、思考型、壁を越えるポイント、励みになる報酬、心の緊張度、自信の度合いなどを知ることができます。

２０．潜在意識テスト「これがあなたの弱み、歪み、悪い癖！」：PRESIDENT Online – プレジデント 

質問に対して、◯△×で答えていくことで、悲観症、リスク怖い病、モチベーションダウン、前例踏襲病、責任転嫁癖、やらされ感などに該当するか、変化への柔軟性があるか（性格を変えやすいか）がわかります。

２１．マインドコントロールを消して・本当の自分を見つける９つの方法 | ザ・チェンジ 

自分がどんな価値観・思考・偏見にコントロールされているかとその問題に気づいた上で、本当の自分と本当に大切なことを見つけるための方法が紹介されています。

２２．自分を知ることによって魅力的な人になる方法

質問に答えることで、自分の長所・短所・目標・信念を知ることができます。

２３．自分の核＝やりがいを見つける方法。自己分析のやり方解説

自分のやりたいことをなぜやりたいか問いながら抽象化することで自分の核＝やりがいを見つけた上で、それを満たす方法へと再度具体化していくことで、やりたいことや働きたいところがわかります。

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